Waffeleisen – Waffeln auf gesunde Art und Weise zubereiten

Influencer und Stars machen es vor: Gesunde Ernährung spielt für viele Menschen eine bedeutende Rolle. Das liegt nicht nur daran, dass man damit viel Fett abnehmen kann, sondern auch damit, dass sich Menschen mit einer vital stoffreichen Kost meist besser und fitter fühlen. Um diese Routinen auch im Alltag einzubringen und sich nicht von einem Rückschritt aus der Ruhe bringen zu lassen, sollten gewisse Tipps beachtet werden. Gesunde Ernährung muss nicht schwierig sein. Im Prinzip ist es sehr einfach, sich auf die vollwertigen Lebensmittel zu fokussieren, wenn man den Grund versteht und motiviert ist. Dieser Artikel inspiriert Leser dazu, kreative Rezepte für gesunde Snacks auszuprobieren. 

Was ist bei gesunder Ernährung wichtig?

In erster Linie wünscht sich der Körper vollwertige Lebensmittel, d. h. dass raffinierter Zucker, Fett oder andere Zusatzstoffe in den Rezepten grundsätzlich nichts verloren haben. Natürlich ist dies häufig nicht so umsetzbar. Das ist vollkommen normal und bedeutet nicht, dass das gesamte Vorhaben an den Nagel gehängt werden muss. Stattdessen ist es viel besser, Schritt für Schritt eine gesündere Kost im Alltag zu integrieren. 

Der Fokus liegt dabei auf folgende Punkte: 

  • Weglassen von raffiniertem weißem Zucker (oder Alternativen finden)
  • Kein Junkfood
  • Lebensmittel essen ohne Zusatzstoffe, die in ihrer Vollwertigkeit noch erkennbar sind (zum Beispiel Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse usw.)
  • Gut kauen und nicht zu viel essen 
  • Pausen, in denen nichts gegessen wird

Wer diese Aspekte beachtet, tut schon sehr viel für die eigene Gesundheit. Dennoch haben viele Menschen immer mal wieder Appetit auf Süßigkeiten oder leckere Snacks für zwischendurch. Natürlich darf diesen Wünschen auch nachgegangen werden – gerade dann, wenn der Alltag stressig und eine zusätzliche Kalorienaufnahmen notwendig ist. Im nachfolgenden Abschnitt wollen wir auf ein paar leckere Snack-Optionen eingehen. 

Welche gesunden Snacks sind für die eigene Gesundheit gut?

Nicht immer möchte man nur pures Obst oder Gemüse essen. Viele Menschen haben einen süßen Zahn und wünschen sich gesunde, aber auch sehr leckere Rezepte, die sie für den Hunger zwischendurch zubereiten können. 

  • Waffeln mit gesundem Teig

Viele Menschen kennen die Waffeln noch aus Kindertagen. Der Moment, in dem der Teig im Waffeleisen schön brutzelt und die gesamte Küche lecker nach Waffeln riecht, ist für viele Kinder wunderschön. Auch als Erwachsener können diese Waffeln toll als Snack eingepackt werden. 

Mit den nachfolgenden Tipps werden die Waffeln sogar ein bisschen gesünder:

  • Statt weißem Weizenmehl können Dinkelmehl, Weizenvollkornmehl oder auch Haferflockenmehl genutzt werden. 
  • Wer die Waffeln vegan machen möchte, sollte natürlich kein Ei verwenden. Das Ei kann durch ein, zwei Esslöffel Sojamehl oder einem Leinsamen-Ei ersetzt werden. Dafür werden einfach zwei, drei Teelöffel Leinsamen geschrotet und mit mindestens vier Esslöffeln Wasser vermischt. Nach ein paar Minuten entsteht eine gelartige Konsistenz, die einem Ei sehr ähnlich ist. 
  • Der Pflanzendrink fungiert als Alternative zur Kuhmilch. Das ist vor allem bei Menschen, die normale Kuhmilch schwer vertragen, sehr sinnvoll.
  • Der Zucker wird durch Xylit, Dattelsüße oder Ahornsirup ausgetauscht. All diese Alternativen sind deutlich besser als der raffinierte weiße Zucker. Möchte man seiner Zahngesundheit etwas Gutes tun, sollte unbedingt auf Xylit gesetzt werden. Dieser Artikel zum Thema Xylit könnte Leser auch interessierten: https://praxistipps.focus.de/xylit-oder-erythrit-vor-und-nachteile-beider-zucker_104940
  • Die Waffeln können mit ein paar Früchten getoppt werden. Am Ende hat man dann einen leckeren Snack für zwischendurch. Auch Kinder lieben diese gesunde Waffel-Alternative. Viele Vitamine aus beispielsweise Beeren oder Zitrusfrüchten sind vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig. So kann man Erkältungen vorbeugen. 
  • Schokolade in gesunder Form

Viele Naschkatzen können auf die Schokolade nicht verzichten. Das muss auch niemand, wenn man weiß, welche Alternativen gegessen werden können. Roher Kakao ist an sich alles andere als ungesund. Die darin enthaltenen Antioxidantien sind sehr wichtig für einen gesunden Körper. Zudem schüttet Kakao Glückshormone frei. Das Problem ist, dass Menschen auf die ungesunde, gezuckerte Schokolade mit Milch sowie anderen Zusatzstoffen zurückgreifen. In diesem Zusammenhang ist es gut, sich entweder nur die Zartbitterschokoladen zu kaufen oder sie selbst zu machen. Dafür benötigt es zum Beispiel Kakaobutter, ungesüßtes Kakaopulver und eine Süße (z. B. Ahornsirup, Yacon-Sirup oder Xylit). Alle Zutaten werden miteinander vermengt und in den Kühlschrank gestellt.

Natürliche Heilmittel bei Erkältungen

Viele Menschen leiden in der dunklen Jahreszeit unter diversen Krankheitssymptomen. Dazu gehören auch die allseits bekannte Schnupfnase, Hustenreiz oder Schmerzen im Halsraum. Nicht bei jeder Erkältung müssen Sie zum Arzt laufen – häufig reicht es aus, wenn Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen, um sich auszukurieren. Meistens benötigen Sie nicht einmal herkömmliche Medikamente, um wieder gesund zu werden. Wer unter stärkeren Symptomen leidet, sollte seinen Gesundheitszustand vom Arzt abklären lassen und ein paar alte Hausmittelchen ausprobieren.

In diesem Artikel erfahren Sie die tollsten Mittel, um schnell wieder gesund zu werden.

CBD-Öl ist bei Erkältungen sehr beliebt

Die Cannabinoide, die in der Hanfpflanze enthalten sind, zeigen nicht nur ihre Wirkungen, wenn chronische Schmerzen gelindert werden sollen. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Erkältungen oder Ähnliches wirkt CBD sehr gut. Natürlich hängt der Effekt immer vom jeweiligen Menschen ab. Wer die Tropfen noch nie probiert hat, sollte es dennoch unbedingt tun.

Hanf enthält zahlreiche Wirkstoffe, die gut bei Schmerzen, Entzündungen oder anderen Leiden helfen können. Zudem wird auch das Immunsystem gestärkt. Keine Sorge: Anders als THC hat das CBD, das in diversen Produkten verarbeitet wird (Cremes, Tropfen, E-Liquids usw.), keine psychoaktiven Auswirkungen auf den Nutzer.

Wer keine CBD-Tropfen einnehmen möchte, kann auch mit einem Vaporisator Gras (CBD-Gras) inhalieren. Der Vorteil vom Inhalieren ist, dass die Wirkstoffe deutlich schneller in den Blutkreislauf gelangen. Somit werden auch die körperlichen Verbesserungen rascher erzielt. Zudem benötigen Sie für den gleichen Effekt eine geringere Dosis CBD.

Viel trinken

Gerade bei Husten, Halsschmerzen oder Fieber ist es bedeutsam, viel zu trinken. In diesem Fall sollten Sie jedoch vom Konsum diverser Softdrinks absehen. Diese Getränke enthalten viel Zucker und sind für eine Regenerierung Ihres Immunsystems nicht gut. Stattdessen ist es besser, auf Wasser oder Tee zurückzugreifen. Es gibt viele Kräuter, die bei Halsleiden, Erkältungen oder anderen körperlichen Symptomen helfen.

Folgend erhalten Sie einen tollen Überblick über die besten Tees, die bei Erkältungen guttun.

Thymiantee

Das Gewürz, das vor allem in der italienischen Küche beliebt ist, hat positive Auswirkungen auf Husten und andere Erkältungssymptome. Es wirkt antibakteriell, schleimlösend und entzündungshemmend. Der darin enthaltene Wirkstoff Thymol kann sogar schmerzstillend wirken.

Sonnenhut

Hier handelt es sich um ein Kraut, das nicht so bekannt ist. Dennoch hat es tolle Auswirkungen auf den Körper. Die Pflanze enthält diverse Stoffe, die bei Erkältungen oder auch bei Bronchitis helfen können. Dazu gehören unter anderem Inulin, ätherische Öle, Vitamin C sowie diverse Harzstoffe.

Ingwertee

Es ist wohl der bekannteste Tee, wenn es darum geht, die verschiedensten körperlichen Beschwerden zu eliminieren. Die Wurzel steckt voller ätherischer Öle, Eisen, Kalzium und Magnesium. Die Gingerole sowie die Shoagole helfen dabei, Entzündungen zu beseitigen. Er wirkt zudem schleimlösend.

Holunderblütentee

Dieser Tee ist dafür bekannt, die Symptome von grippalen Infekten zu lindern. Dafür müssen Sie täglich ein paar Tassen des Tees trinken. Er hilft dabei, Schleim zu lösen, Viren zu bekämpfen und den Stoffwechsel anzuregen.

Brennnesseltee

Die Pflanze, die von vielen Menschen als Unkraut bezeichnet wird, hat viele positive Effekte auf den Körper. Das liegt an der harntreibenden Wirkung, durch die verschiedene Giftstoffe aus dem Körper hinausgespült werden können. Der Tee enthält Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B. Durch das Trinken werden Bakterien und Viren gleichermaßen beseitigt.

Ausreichend Schlaf und wenig Bildschirmzeit

Erkältete Menschen sollten sich genügend Zeit zum Schlafen nehmen. Natürlich können auch Podcasts, Videos oder Serien geschaut werden – achten Sie aber darauf, dass die Bildschirmzeit nicht zu lange wird. Diese kann sich nämlich negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Wichtig ist, dass man eine gute Balance zwischen dem Schlafen und dem Konsum von Videos oder Serien findet.

Auch ein frühes Zubettgehen ist bedeutsam, um sich richtig zu erholen. Das Zimmer sollte immer wieder gelüftet werden, sodass die Viren und Bakterien nicht ständig im selben Raum bleiben. Und Ätherische Öle im Diffuser sorgen für eine gute Luftfeuchtigkeit sowie für ein besseres Wohlbefinden. In diesem Artikel lesen Sie mehr zu den verschiedenen Ölen.

Der richtige Schnitt zählt

Früher galten eher die Damen als besonders eitel, wenn es um Frisuren und die Pflege der Haare ging. Heute stehen moderne Männer dem in nichts mehr nach. Sie legen ebenso viel Wert auf einen perfekten Haarschnitt wie auf einen top gestylten Bart. Dabei geht es schon längst nicht mehr nur um einen einfachen Schnauzer oder den Vollbart. Heute wird der Bart getrimmt und von Profis in die gewünschte Form gebracht. Wer sich den Gang zum Barbier sparen möchte und selbst Hand anlegen will, setzt auf moderne Haarschneider als Rasierer

Durch die aktuelle Corona-Krise und der damit verbundenen Schließung sämtlicher Friseure und Barbiere haben sehr viele Menschen nach Alternativen gesucht, um sich die Haare selbst zu schneiden. Vor allem jene, die einen gepflegten Kurzhaarschnitt bevorzugen, waren regelrecht aufgeschmissen. Die Verkaufszahlen sind in dieser Zeit in die Höhe geschnellt. Zwar ist der Bedarf inzwischen nicht mehr so hoch, da aktuell die Dienstleister ihrer Arbeit wieder nachgehen dürfen. Doch viele fürchten einen erneuten Lockdown und da möchte Mann und Frau vorbereitet sein. Der Kauf eines eigenen Haarschneiders liegt somit klar auf der Hand.

Übung macht den Meister

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Es gehört schon ein wenig Übung dazu, mit einem solchen Gerät einen guten Schnitt zu kreieren. Zu Beginn ist es sicher etwas einfacher, mit dem Trimmen des Bartes anzufangen. Dabei wird die gewünschte Schnittlänge am Haarschneider eingestellt und wie gewohnt rasiert. Das funktioniert natürlich nur, wenn es in die Richtung 3-Tage-Bart geht. Der kann schließlich auf unterschiedliche Längen gestutzt werden. So entsteht schon einmal ein Gefühl für den Schneider. Dank der verschiedenen Aufsätze sind auch andere Schnitte mit entsprechenden Konturen möglich. Ein wenig Fingerspitzengefühl ist schon nötig, bis man den richtigen Dreh heraus hat. Doch es gibt online genügend Tutorials die gut beschreiben können, wie Mann allein daheim seinen Bart richtig toll schneiden kann. 

Haarschneider – was es beim Kauf zu beachten gibt

Wenn Sie mit den Gedanken spielen, sich einen solchen Allrounder für die Pflege von Haar und Bart zuzulegen, ist es wie so oft ratsam, sich anhand einiger Kaufkriterien einen Überblick zu verschaffen, was der Markt alles zu bieten hat. Hilfreich sind ebenfalls Vergleiche und Testergebnisse, die online zu finden sind.

Nicht der Preis darf entscheiden, sondern in erster Linie die Qualität. Das Gerät sollte in jedem Fall aus einem stabilen und widerstandsfähigen Material gefertigt sein. Zudem ist es wichtig, dass es gut in der Hand liegt. Ein Gang in den Fachmarkt ist in diesem Fall unausweichlich.

Die meisten Haarschneider werden über ein Kabel mit Strom versorgt. Vorteilhaft ist es jedoch, wenn das Gerät außerdem auf Akkumodus umgestellt werden kann. So lässt es sich deutlich leichter schneiden, denn das Kabel kann durchaus sehr störend sein.

 

Zu guter Letzt geht es um das passende Zubehör. Ein guter Haarschneider muss nicht nur einen hochwertigen Schneidekopf haben, sondern mit ausreichend Aufsätzen bestückt sein. Dadurch lassen sich unterschiedliche Schnitte und Konturen problemlos schneiden. Die verschiedenen Schnittstufen sollten problemlos einstellbar sein. Wichtig ist hier, dass der Regler möglichst festsitzt und nicht versehentlich beim Schneiden verrutscht. Das hätte fatale Folgen für das Endergebnis. 

Fazit

In Zeiten wie diesen haben viele Menschen zur Haarschneidemaschine gegriffen, um sich selbst die Haare zu schneiden. Mit mehr oder weniger guten Ergebnissen. Eines ist Fakt, egal ob es sich um das Haupthaar handelt oder das Styling vom Bart, es gehört eine gewisse Übung dazu. Vor allem gelingen gute Schnitte nur mit hochwertigen Modellen. Wer es sich nicht selbst zutraut, kann auch Freunde oder Familie um Hilfe bitten. Vor allem, wenn es um das Haupthaar geht. Den Bart trimmen sich die Männer selbstverständlich lieber allein.

Großküchentechnik: Hygiene ist das A und O

Covid-19 zeigt uns zurzeit mehr denn je, dass die Einhaltung von Hygienestandards für unsere Gesundheit essenziell ist. Im Lebensmittelsektor gelten bereits strikte Vorschriften in puncto Hygiene, die in Zeiten von Corona noch einmal verschärft wurde. Welche Hygieneregeln es in einer Großküche zu beachten gibt, erfahren Sie hier!

Küchenhygiene in der Großküche

Großküchenbetreiber müssen sich an Richtlinien und Gesetze halten. Um das Infektionsrisiko in einer Großküche besonders minimal zu halten, muss stets auf einfach zu reinigende Materialien und Geräte gesetzt werden. 

Bereits die Bauweise von Maschinen entscheidet darüber, ob die Geräte unter hygienischen Bedingungen benutzt und Instand gehalten werden können. Daher sollten Restaurantbetreiber die Großküchentechnik stets bei speziellen Händlern erwerben. 

Auch wenn die Geräte und Oberflächen täglich gereinigt werden müssen, dürfen Reinigungs- und Desinfektionsmittel keinesfalls in der Küche aufbewahrt werden. Dies gilt übrigens auch für Handdesinfektionsmittel für die Mitarbeiter in Corona-Zeiten. Die Regelungen sind hier so streng, um etwaige Verunreinigungen zu vermeiden. 

Auch die Abfälle in der Küche müssen nach einem bestimmten Hygienekonzept beseitigt werden. Zunächst dürfen die Abfälle nicht in Reichweite einer Arbeitsfläche, auf der Lebensmittel verarbeitet werden, gesammelt werden. Zudem müssen die Abfälle in verschließbaren und mit dem Fußhebel zu öffnenden Behältern entsorgt werden. Die Entsorgung muss übrigens rasch erfolgen, da sich in Abfällen schnell Schädlinge sammeln und keimen.

Edelstahl ist die Materialwahl Nummer 1

Die Hygienevorschriften besagen zudem, dass Edelstahlmaterialien in einer Großküche zu wählen sind, da sich diese schnell und einfach reinigen lassen – und das unter den besten hygienischen Bedingungen. Ein Edelstahl Arbeitstisch sollte somit in jedem Falle genutzt werden.

In einer Restaurantküche wird grundsätzlich auf das Material Edelstahl gesetzt, da es durch die glatte und robuste Oberfläche sehr hygienisch ist. Bei einer Reinigung und Desinfizierung des Materials können keine Ecken oder Kanten übersehen werden und so wird jeder kleine Punkt effizient gesäubert und von Schädlingen und Infektionsherden befreit. Des Weiteren ist Edelstahl ein sehr langlebiges Material, sodass das Küchenmobiliar bei der häufigen Nutzungsfrequenz mehrere Jahre hält. 

Großküchentechnik richtig reinigen

Nachdem in der Küche mit den technischen Geräten leckeres Low Carb Essen oder andere Speisen zubereitet wurden, müssen die Geräte wieder gereinigt werden. Die Reinigung erfolgt dabei in 6 Schritten: Im ersten Schritt erfolgt die Grobreinigung. Hier wird zunächst nur der grobe Schmutz wie Krümel und Essensrückstände entfernt. Anschließend wird der haftende Schmutz mit Reinigungsmitteln beseitigt. Mit einem Reinigungstuch werden die Oberflächen blank geputzt. Im dritten Schritt erfolgt dann der Spülvorgang. Mit klarem Wasser wird hier die gereinigte Oberfläche übergossen, sodass im vierten Schritt die Oberfläche desinfiziert werden kann. Nach der Desinfektion wird wieder mit klarem Wasser nachgespült. Im sechsten Schritt werden Oberflächen und Geräte nur noch getrocknet und sind dann wieder einsatzbereit. 

Jedes Restaurant nutzt einen eigenen Desinfektions- und Reinigungsplan. Falls also ein Schritt einmal anders verläuft wie beschrieben, kann dies an den individuellen Regelungen des Gastronomiebetriebes liegen. An und für sich gibt es aber Reinigungsregeln, die jedes Restaurant beachten muss, um die Großküchentechnik zu reinigen. 

Fazit

Hygiene und Infektionsschutz haben auch vor Covid-19 bereits eine große Rolle in der Lebensmittelverarbeitung gespielt. Der einzige Unterschied liegt zurzeit darin, dass sich nun auch die Bürger für die Hygienemaßnahmen eines Restaurants interessieren und vermehrt darauf achten. 

Wie bereits erwähnt, wurden im Zuge von Covid-19 die Hygieneregelungen in Restaurants verschärft. Die Verschärfungen gelten aber insbesondere für den Personal- und Kundenbereich und weniger für die Oberflächen in der Küche. Diese werden sowieso nach strengsten Auflagen gereinigt und desinfiziert. Aufgrund der strikten Regelungen können Sie also ganz unbeschwert weiter im Restaurant Speisen genießen. Der größte Risikofaktor ist hier nicht das Restaurant selbst, sondern die Kundschaft. Achten Sie also darauf, dass Sie – in Anbetracht der aktuellen Situation – mit Mundschutz und desinfizierten Händen das Restaurant betreten.

Warum ätherische Öle bei verschiedenen Leiden eingesetzt werden können!

Viele Menschen interessieren sich immer mehr für das Thema ätherische Öle. Sie können nicht nur Geist, Körper und Seele wieder in Einklang bringen. Egal, ob ein Mückenstich oder schlechter Schlaf – ätherische Öle sind in vielen Bereichen einsetzbar. Wer sich zu diesem Thema informieren und die besten Vorteile auf den menschlichen Körper erfahren möchte, der kann diesen Artikel lesen.

Was sind ätherische Öle?

Herkömmliche Pflegeprodukte sind voll von Tensiden, schlechten Konservierungsstoffen und Parfüms. Dadurch, dass immer mehr Menschen dagegen allergisch reagieren, müssen Alternativen gefunden werden. Menschen, die ihre Kosmetika und Pflegeprodukte selbst machen, greifen immer häufiger auf die ätherischen Öle zurück. Diese werden aus den verschiedenen Pflanzenteilen gewonnen. So werden nicht nur die Blüten oder die Blätter zur Herstellung verwendet. Auch Wurzeln, Rinden usw. kann man bei der Produktion dieser Öle einsetzen. Der Vorteil dieser Öle ist es, dass sie bei der Anwendung beispielsweise im selbst gemachten Deo keine Fettflecken auf dem Shirt hinterlassen. Der Grund liegt darin, dass es sich hierbei um kein Öl im eigentlichen Sinne handelt.

Der Grund, warum die ätherischen Öle so herrlich duften ist, dass der Geruch der Pflanze in Öl-Form festgehalten wird.

Wie wirken ätherische Öle?

Wenn man die ätherischen Öle auf die Haut aufträgt, dann trocknet die Flüssigkeit binnen weniger Sekunden auf. Der Geruch bleibt dann für noch einige Zeit in der Nase hängen. Doch das Besondere ist, dass der Duft im Äther des Menschen verschwindet. Damit ist auch die Wirkung auf die Psyche bzw. die tiefen Schichten des menschlichen Seins erklärbar. Ein ätherisches Öl wirkt anders als ein normales Öl (zum Beispiel Kokosöl usw.). Die Schichten, die hierbei tangiert werden, sind tiefer. Aus diesem Grund kann zum Beispiel das Lavendelöl auch entsprechend beruhigend und besänftigend wirken.

Worauf muss man beim Kauf des ätherischen Öls achten?

Wer sich für ätherische Öle interessiert, der sollte unbedingt auf die Qualität achten. Diese erkennt man daran, dass das Öl aus 100 % reinem ätherischen Öl besteht. Das heißt, dass hierbei keine anderen Stoffe dazu gemischt wurden. Gerade in billigen Ölen aus der Drogerie sind häufig noch weitere Zusatzstoffe beigemengt, die die Wirkung des Öls abschwächen können. Auf der Verpackung muss demnach unbedingt der Slogan „100 % reine Qualität“ stehen.

Zudem sollte der Anbau der Pflanzen, die in den Ölen enthalten sind, in ökologischer Landwirtschaft geschehen. Wenn man auf diese zwei Punkte achtet, dann hat man schon viel richtig gemacht.

Welche wichtigen ätherischen Öle gibt es?

Es gibt eine Reihe an verschiedenen ätherischen Ölen, die allesamt eine unterschiedliche Wirkung haben. Im nachfolgenden Abschnitt wollen wir auf ein paar Wichtige eingehen.

Teebaumöl

Das ätherische Teebaumöl ist nicht nur wegen seines starken Geruchs so bekannt. Viele Menschen lieben diesen Duft, andere wiederum mögen ihn nicht so gerne. Das Teebaumöl wirkt wunderbar gegen Pickel, Hautproblemen oder als Zusatz in Mundspülungen. Wer also etwas Gutes für seine Haut und seine Zähne tun möchte, der kann sich das Teebaumöl kaufen. Es wirkt antibakteriell und gegen Pilze. Mehr zu diesem Öl lesen Neugierige unter dieser Quelle.

Lavendel

Auch das Lavendelöl kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Gerade für Menschen, die sich beruhigen lassen oder schwer einschlafen können, ist das Lavendelöl ideal. Doch nicht nur dann kann das Öl angewendet werden. Wer beispielsweise unter Kopfschmerzen leidet, der kann das Öl auf die Schläfen auftragen.

Daneben wirkt es auch bei:

  • Insektenstichen
  • Husten (hier einfach ein paar Tropfen des Öls in ein Basisöl mischen und nachher auf ein gewärmtes Tuch tröpfeln. Das Tuch wird dann auf die Brust gelegt)
  • Gegen Motten und anderen Insekten
  • Kann auch in selbst gemachte Spülungen für die Haare hinzufügt werden. Mehr zum Haare richtig pflegen lesen Neugierige hier.

Myrrhe

Dieses ätherische Öl ist gut gegen Parasiten sowie Bakterien. Früher wurde Myrrhe sehr häufig bei der Wundbehandlung eingesetzt. Auch heute noch kann das Öl auf diese verletzten Stellen aufgetragen werden. So werden Bakterien abgetötet und bekämpft. Zusätzlich wirkt sich das Öl auch positiv auf unruhige und gereizte Hautstellen aus. Für diese Anwendung sollte das ätherische Öl aber immer mit einem Basisöl gemischt werden.

Dieser Überblick könnte Neugierige auch interessieren: https://praxistipps.focus.de/aetherische-oele-und-ihre-wirkung-ein-ueberblick_120017.

Das Ursprüngliche zieht uns an

Aller technologischen Fortschritte zum Trotz sind es nach wie vor die ursprünglichen Dinge, die uns am tiefsten bewegen. Dies wird auch immer so sein, selbst wenn der analoge Raum irgendwann vollständig verschwunden sein wird. Blumen gehören zu den ursprünglichen Dingen. Ihre Schönheit berührt uns instinktiv und spricht das natürliche ästhetische Empfinden eines jeden Menschen an. Deshalb haben Blumen in allen Kulturen eine tiefe Bedeutung.

Jede einzelne Blume vermittelt eine ihr innewohnende Symbolik und gibt einen eigenen Bedeutungshorizont frei, sodass die Blumen wunderbar dem Anlass sowie der Persönlichkeit des Beschenkten gerecht ausgesucht werden können. Um zum Geburtstag Frauen die besten Blumen zu schenken, möchten wir mit Tipps und Tricks vorangehen, damit das Ereignis für beide Seiten ein Mehrwert wird. Möchten Sie auch in den Niederlanden Blumen bestellen? Dann bestellen Sie unter Regiobloemist!

Die herausragende Bedeutung des Geburtstags im westlichen Kulturkreis

Der Geburtstag hat im christlichen Kulturkreis eine eschatologische Bedeutung, denn der 24. Dezember ist als Tag der Geburt Christi der in der Praxis bedeutendste christliche Feiertag. Jesus zu Ehren wird Weihnachten von Christen und Nichtchristen mit großer Hingabe zelebriert und auch die vierwöchige Vorbereitungszeit, die im Advent zum Ausdruck kommt, nimmt einen ganzen Monat in Beschlag. Diese Bedeutung des Geburtstags ist längst in die weltliche Hemisphäre übergegangen. In Deutschland wurde Kaisers Geburtstag aufwendig inszeniert. Die herausragende Bedeutung dieses staatlichen Festakts ging in der NS-Zeit in den „Führergeburtstag“ über. Der Geburtstag eines Einzelnen ist hingegen ein ganz persönlicher Ehrentag, denn jeder Mensch, auch ohne staatstragende oder religiöse Bedeutung, besitzt als Individuum seinen einzigartigen Wert.

Die Bedeutung der Blumenfarbe

Bei einem Geburtstag steht also der ganze Mensch im Mittelpunkt, dem gedacht und dessen Geburt gefeiert wird. Bereits die Farbsymbolik gibt uns einen ersten Aufschluss über die Bedeutung der Blumenfarben. So stehen rote Blumen für Liebe und Leidenschaft; gelbe Blumen für Lebensfreude, Kraft und Fröhlichkeit; orange Blumen für Herzenswärme und Energie; blaue Blumen für Treue und Beständigkeit; violette Blumen für Mystizismus und Spiritualität; rosa Blumen für Zärtlichkeit, Weiblichkeit und Sinnlichkeit und weiße Blumen schließlich für Reinheit und Unschuld.

Ein Blumenstrauß ist ein Kunstwerk

Wunderschöne Blumen wie Rosen, Gerbera, Tulpen, Weihnachtssterne, Osterglocken, Schneeglocken, Orchideen, Dahlien, Krokusse, Hortensien, Hibiskus und Amarylis besitzen bereits aus sich selbst heraus Ausstrahlung und Schönheit. Doch bei einem Blumenstrauß steht keine Blume für sich allein, sondern entfaltet ihre Wirkung erst im kunstvollen Zusammenspiel mit ihren Kollegen. Jede Blume ist Bestandteil einer durchkomponierten Sinfonie. Daraus ergeben sich einige praktische Ansätze, zum Beispiel dass sich kraftvolle Bedeutungen wie ein Signal der Liebe durch eine rote Rose etwas subtiler im bunten Ensemble eines Straußes unterbringen lässt, denn je größer ein Blumenstrauß ist, desto geringer ist die Aussagekraft einer einzelnen Blume.

Wer sich bezüglich der Symbolik von Blumen und geeigneten Kombinationen unsicher ist, kann sich gern Ratschlag beim Floristen holen, der auf diesem Gebiet der Spezialist ist. Manchmal sind fantasievoll gestalteten Sträußen sogar bestimmte Mottos gewidmet. Diese helfen bei der Orientierung, drücken den Grundcharakter des Straußes aus und lassen sich somit passgenau auf Situation und Persönlichkeit der Beschenkten anwenden.

Fettnäpfchen vermeiden

Der Verzicht auf allzu klare Botschaften, vor allem, wenn die Beziehung zur Frau, die Geburtstag hat, nicht sonderlich tief ist, vermeidet also den Tritt ins Fettnäpfchen. Dieser Hinweis sei auch deswegen gegeben, weil die meisten Frauen es vermeiden, ihr Missfallen allzu direkt aufzudrücken. Doch auch wenn dies in den meisten Fällen eine direkte Blamage erspart, so bleiben die ausgelösten negativen Schwingungen doch in der Realität, und zwar in den Gedanken der Frau. Antipathien und Disharmonien können die Folgen eines solchen Fehltritts sein.

In diesem Sinne sei auch vor dem Einsatz von weißen und schwarzen Blumen gewarnt, die beide mit der Todessymbolik in Verbindung treten. Schwarze Blumen tun dies bereits durch ihre Farbe, und weiße Blumen tun dies, weil sie als Gegenteil der Trauerfarbe schwarz gern auf Friedhöfen in Gräbern verwendet werden, um die Dunkelheit des Todes mit dem Licht des Lebens zu überstrahlen. Auch gelbe Rosen sind keine gute Ideen, da sie mit Neid und Untreue verknüpft sind.

Welche Männerhaarschnitte sind im Trend?

Diese Frage lässt sich oftmals gar nicht so leicht beantworten, weil die Trends in Sachen Haare doch sehr unterschiedlich sind und ständig wechseln. Als Mann weiß man da oft gar nicht, ob man mit der aktuellen Frisur noch im Trend liegt oder doch mal wieder beim Friseur um Rat fragen sollte, ob er ihm nicht einen neuen Schnitt verpassen kann.

Männer ändern ohnehin eher zu selten ihre Frisur und können sich daher auch mal gut an neuen Trends orientieren. Man benötigt nur die passenden Inspirationen und kann dann direkt zum Friseur gehen und sich einen angesagten Haarschnitt verpassen lassen.

Während in den letzten Jahren vor allem akkurat und fein geschnittene Formen im Trend waren, ist es inzwischen eher der Look, der gewollt etwas lockerer und nicht ganz so ordentlich wirkt. Auch im Nacken dürfen die Haare etwas länger sein, sollten dadurch aber natürlich nicht ihre Kontur verlieren.

Ob man es glaubt oder nicht, aber längere Haare werden in den nächsten Jahren wieder ganz beliebt sein. Dabei kann alles von leicht über die Ohren bis Schulterlänge und sogar noch länger sein. Hier gibt es also keine Grenzen. Hier gilt es, möglichst lässig zu wirken, aber dennoch keinen ungepflegten Eindruck zu hinterlassen.

Dürfen Haare und Bart trotzdem noch kurz sein?

Natürlich dürfen die Haare und der Bart auch noch kurz sein, wie man es bei https://www.rasierer-info.com/ sehen kann. Vielen Menschen graut es dabei aber vor allem davor, ihre Haare wachsen zu lassen. Gerade bei Männern kann das schnell chaotisch wirken und so möchte niemand herumlaufen. Doch hier darf es dann auch gerne mal etwas Gel sein, mit dem man sich die längeren Haare nach hinten kämmen kann.

Das bedeutet zwar etwas mehr Arbeit, sieht aber nach wie vor sehr schick aus und hinterlässt immer einen modischen Eindruck. Auch wenn man die Haare natürlich nach wie vor kurz tragen kann, so sind gerade die langen Frisuren mit einer Art „Pony“ voll im Trend. Hier kann jeder selbst entscheiden, wie lang er die Haare tragen möchte.

Wer sich die Haare wachsen lässt, kann sich so auch super den Friseur sparen, der doch ganz schön ins Geld gehen kann. Währenddessen kann man sich dann auch Gedanken machen, wie man die Haare lang tragen möchte. Lange Haare stehen dabei fast jedem Typ und lassen sich ja auch ganz schnell wieder kürzen, wenn es einem doch nicht zusagt.

Haare dürfen also kurz sein, aber lang ist im Trend und ist auch für Männer recht pflegeleicht, wenn man weiß wie. Bei langen Haaren kommt es beim Föhnen schon auf die richtige Position an, damit alles klappen kann.

Was ist absolut nicht mehr im Trend?

Während lange Haare absolut im Trend liegen, sind Undercuts mit sehr kurzen Seiten und langem Deckhaar absolut out und interessieren keinen mehr. Vielmehr werden die Frisuren als zu hip bezeichnet und sind nicht mehr gerne zu sehen.

Dazu gehören auch die Side- und Unterdcuts, welche einfach zu kurz geraten sind. Dabei löst der Bro Low den Undercut ab. Es ist jetzt einfach viel angesagter, wenn man wirklich lässig aussieht und nicht wie ein Hipster nur so tun möchte, als wäre man cool. Der Surfer-Look gehört damit untrennbar zu einem coolen Aussehen. Dabei müssen die Haare natürlich auch wieder etwas länger sein, können aber wild gestylt werden.

Harte Kanten sind nicht mehr erwünscht, die Übergänge sollen lieber leicht und weich wirken. Lässigkeit steht ganz oben, einen Streber möchte niemand mehr an der Frisur erkennen. Locker und lässiges soll natürlich trotzdem nicht unordentlich wirken, sondern etwas mehr Frische in den Haarschnitt bringen. Auch ein kleiner Zopf am Hinterkopf ist nicht mehr unbedingt im Trend, sondern hängt ganz davon ab, wie der Rest der Haare gestylt wurde.

Doch es geht nicht nur um die Haare, sondern auch um den Bart. Auch der darf nämlich etwas länger sein und ein Drei-Tage-Bart ist einfach nicht mehr gerne gesehen. Etwas längerer Bartwuchs wirkt sexy und sieht dazu auch noch super aus.

Der Haartrockner-Guide: Alles über die verschiedenen Geräte und ihre Anwendung

Wenn du einen Haartrockner besitzt, verwendest du ihn wahrscheinlich jeden Tag, bevor du das Haus verlässt. Und das liegt wahrscheinlich daran, dass du keine Ahnung hast, wie du das Beste aus deinem Haartrockner herausholen kannst.

Es jedoch ist nie zu spät zum Dazulernen und deshalb haben wir einen praktischen Guide mit Tipps von Friseuren und Hairstylisten für dich zusammengestellt.

Achte auf die Wattleistung und verringere die Hitze

Wenn man sich im Internet ein wenig schlau macht, scheint es so, als ob jeder neue Haartrockner heißer sei als seine Vorgänger. Experten warnen jedoch davor, extrem hohe Temperaturen zu verwenden, da diese für die meisten Heimanwender nicht notwendig sind. Ein Föhn, der in den Bereich von 1300 bis 1875 Watt fällt, ist dagegen für jedermann geeignet.

Wenn du jemand bist, der Locken setzen oder einfach nur eine Ponyfrisur föhnen möchte, empfehlen wir dir, einen Trockner mit einer niedrigeren Leistung zu kaufen. Schließlich hast du es zuhause nicht eilig mit dem Trocknen.

„Die verschiedenen Heizstufen sollten je nach Haarstruktur und Haarzustand entsprechend angepasst werden.

Viel Hitze ist nur bei wirklich dickem oder grobem Haar nötig, um übermäßige Feuchtigkeit zu entfernen, wenn das Haar wirklich nass ist. Aber denke immer daran, den Trockner in Bewegung zu halten und dich nie zu lange auf einen bestimmten Teil des Haares zu konzentrieren.

Wenig Hitze ist wiederum perfekt für dünnes oder zerbrechliches Haar. Wenn dein Haar nur feucht und nicht nass ist, ist es wichtig, die Einstellung für niedrige Temperaturen zu verwenden, um ein Übertrocknen zu vermeiden.

Allerding sind nicht alle Haartrocknertypen gleich aufgebaut und daher solltest du wissen welche Art von Haartrockner du am besten verwendest.

Die unterschiedlichen Haartrockner-Arten

Bei der Verwendung von ionischen Haartrocknern werden Millionen von negativen Ionen erzeugt und diese Ionen helfen dabei, das Wasser schneller abzubauen. Dadurch kann der Fön dein Haar viel schneller trocknen, weil du nicht nur die Wärme und die Kraft des Luftstroms nutzt, sondern auch die Vorteile dieser neuen Technologie.

„Das große Problem bei der Verwendung von ionischen Haartrocknern, ist, dass die Menschen nicht wissen, wann sie aufhören sollen. Viele Leute übertrocknen deshalb ihre Haare – besonders im Gesichtsbereich.“

Keramiktrockner geben unschädliche Infrarotwärme ab, die das Haar schonend trocknet, um es vor zu viel Hitze zu schützen. Turmalin-Haartrockner geben dagegen Infrarot-Wärme und negative Ionen ab, so dass die Wärme während des Stylings viel sanfter verteilt wird und somit für glänzenderes Haar sorgt. Darüber hinaus, ermöglicht es dem Haar, eine höhere Wärmeentwicklung zu ertragen, ohne dabei Schaden anzurichten.

Wenn du nach hochwertigen Produkten suchst, empfehlen wir dir einen Blick auf die BaByliss Haartrockner-Geräte zu werfen.

Der richtige Aufsatz für stressfreies Styling

Obwohl viele Leute keine Diffusoren mehr verwenden, können nicht nur lockige Damen von einem solchen Aufsatz profitieren.

Anstatt die Wärme in einem Bereich zu konzentrieren, verteilt dieser sie nämlich sehr großflächig. Selbst Leute mit einer leichten, natürlichen Dauerwelle können einen Diffusor benutzen, um ihrem Haar mehr Volumen zu verleihen.

Experten schlagen vor, dass Frauen mit lockigen und welligen Haaren den Diffusor unter niedrigen Temperaturen verwenden. Dies wird ihnen dabei helfen, das Haar anzuheben und einen sanften, indirekten Strom warmer Luft freizusetzen, der nicht allzu stark ist. Somit können sich Ihre Locken nicht verheddern oder krause werden.

Konzentratoren steuern den Luftstrom beim Styling und bieten dem Anwender somit mehr Kontrolle über das Endergebnis. Die meisten Hairstylisten verwenden sie, um glatte oder leicht gewellte Looks zu erhalten.

Profi-Tipp: Halte den Konzentrator dicht an das Haar und lasse ein paar Zentimeter dazwischen. Verwende eine runde Bürste und ziehe so fest wie möglich, um die besten Ergebnisse mit dem Konzentrator zu erzielen.

„Doch egal welche Art von Haartrockner du verwendest – trage immer zuerst ein Hitzeschutzmittel auf.

Selbst wenn du alle vier Tage dein Haar föhnst, wirst du wahrscheinlich zwischendurch mit einem Lockenstab oder einem Bügeleisen nachhelfen müssen. Wir empfehlen dir in solchen Fällen immer eine öl- und silikonfreie Kräftigungsbehandlung anzuwenden.

Freizeitbeschäftigung: Was sind sinnvolle Tätigkeiten?

Viele Personen sind täglich über acht Stunden auf der Arbeit – hier freuen sich die meisten auf ein erholsames Wochenende, an dem sie nichts tun müssen. Damit Sie nicht das gesamte Wochenende nur auf der Couch liegen und gar nichts tun, sollten Sie sich ein paar sinnvolle Hobbys zulegen.

Wer noch zahlreiche Inspirationen zu tollen Aktivitäten sucht, der kann in diesem Artikel wichtige Antworten finden.

Warum macht ein sinnvolles Hobby glücklich?

Auch, wenn viele Menschen lieber nichts tun oder mit Freunden einen Cocktail trinken gehen, machen diese Freizeitbeschäftigungen auf lange Sicht nicht glücklich. Es ist wichtig, dass man ein gutes Verhältnis zwischen, relaxen sowie sinnvollen Beschäftigungen, hat.

Experten behaupten, dass Personen dann glücklich sind, wenn sie das Gefühl haben, etwas Gutes getan zu haben.

Wie können Sie anderen Menschen helfen?

Es gibt so viele Personen in unserer nahen Umgebung, die bei etwas Hilfe brauchen. Egal, ob es darum geht, Kisten beim Umzug zu schleppen, die Wände neu zu streichen oder der alten Dame beim Taschentragen zu helfen – halten Sie die Augen offen.

Wenn Sie beispielsweise in einem großen Wohnungskomplex leben, dann werden Sie sicher hin und wieder auf alte Menschen treffen, die Hilfe brauchen, sich aber nicht trauen zu fragen. So können Sie auf diese Personen zugehen und fragen, ob Sie helfen können.

Wenn das der Fall ist, dann können Sie vereinbaren, dass Sie beispielsweise einmal wöchentlich helfen, die Wohnung zu putzen, einkaufen zu gehen oder mit der alten Dame oder dem Herren eine Runde in den Park spazieren.

Wohnen Sie abgelegen und kennen Sie keine Menschen, die Hilfe brauchen, dann gibt es auch die Möglichkeit, eine Anzeige auf Facebook oder in der Zeitung zu schalten, wo Sie Ihre Zeit anbieten. Sie werden sehen, dass sich hierauf bald Menschen melden werden.

Dogsitting

Wer gerne mit Tieren zusammen ist, aber selbst keine Zeit hat, sich ausreichend um einen Hund oder Katze zu kümmern, der könnte in seiner Freizeit andere Hunde ausführen. Nachbarn, die selbst einen Vierbeiner zu Hause haben, aber aufgrund von Arbeit häufig nicht genügend Zeit haben, mit dem Tier spazieren zu gehen, sind froh, wenn sie hier Unterstützung bekommen.

Wenn Sie beispielsweise andere Arbeitszeiten haben bzw. im Schichtdienst arbeiten und dadurch ausreichend Zeit haben, mit Hunden spazieren zu gehen, könnte dies ein tolles Hobby sein.

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Hobby finden, dass Sie selbst befriedigt

Natürlich müssen nicht die gesamte Freizeit damit beschäftigt sein, anderen Menschen zu helfen. Dies kann auch nur einen Bruchteil Ihrer freien Zeit füllen. Daneben ist es gut, dass Sie sich in Ruhe klar werden, was Sie gerne tun.

Viele Menschen hatten als Kind nämlich ein bestimmtes Hobby, das sie im Laufe der Zeit aber total fallen gelassen haben. So können Sie beispielsweise wieder mit dem Malen oder Singen beginnen. Vielleicht ist sogar eine Singgruppe oder ein Chor in Ihrer Nähe – sie werden sehen, dass Sie bei der Ausübung Ihres Hobbys viel glücklicher sind, als wenn Sie das gesamte Wochenende nur sinnlos Serien schauen.

Das bedeutet nicht, dass man nie einen Tag einlegen kann, an dem man nur Filme schaut oder Roulette kostenlos spielt – wichtig ist die Balance.

Weiterbildung

Personen, die sehr neugierig und wissbegierig sind, die könnten sich für einen Weiterbildungskurs anmelden. Dadurch, dass es heutzutage sehr viele verschiedene Angebote online gibt und diese auch keine physische Präsenz erfordern, ist die Auswahl sehr groß und die Zeit, die investiert werden muss, hält sich im Rahmen. Des Weiteren kann man sich bei den Online-Kursen immer alles selbst einteilen – so überschneidet es sich auch nicht mit Ihrer Vollzeitstelle.

Wer sich immer schon gerne mit Ernährung und Gesundheit beschäftigt hat, der könnte sich auch zu einem Ernährungskurs anmelden.

Mehr zum Thema Low Carb lesen Neugierige hier: http://www.heikes-scherenschnitte.de/die-low-carb-diat-hilft-sie-wirklich-beim-abnehmen/.

Fazit!

Die Freizeit möglichst sinnvoll zu verbringen, ist für viele Menschen ein großer Wunsch. Wenn auch Sie auf der Suche nach tollen Tätigkeiten sind, sollten Sie Ihre Hilfe anbieten, einem vernachlässigten Hobby nachgehen oder sich zu einem bestimmten Thema weiterbilden.

Was sind die wichtigsten Spurenelemente für den Körper?

Gesundheitsbewusste Personen legen viel Wert auf eine ausgewogene Ernährung. Hier liegt der Fokus nicht nur auf der richtigen Makroverteilung von Fett, Proteine und Kohlenhydrate, sondern auch auf der Zufuhr von möglichst vielen Vitaminen und Spurenelementen.

Wenn auch Sie Tipps für die Einnahme der bedeutendsten Spurenelemente haben möchten, dann sollten Sie diesen Artikel lesen.

Was sind Spurenelemente?

Jeder Mensch kennt dieses Wort und doch wissen die wenigsten wirklich darüber Bescheid. Spurenelemente beschreiben Stoffe, die für einen gesunden Stoffwechsel sehr wichtig sind. Wenn man zu wenig dieser Spurenelemente zu sich nimmt, dann kann es zu Störungen der Stoffwechselfunktionen sowie einem schwachen Immunsystem kommen.

Grundsätzlich versteht man darunter anorganische Elemente, die der Körper dafür braucht, um eine gute Knochen- und Zahngesundheit zu gewährleisten. Außerdem sind Spurenelemente auch sehr wichtig für das Blut.

Die Spurenelemente gehören zur Gruppe der Mineralstoffe – sie werden aber nur in einer sehr geringen Dosis benötigt.

Was sind die wichtigsten Spurenelemente?

Dadurch, dass unser Körper diese Spurenelemente nicht selbst herstellen kann, ist es notwendig, dass man diese über die Nahrung aufnimmt. Nur wer wirklich weiß, welche Spurenelemente es braucht, kann dafür sorgen, dass man mit der richtigen Ernährung lange gesund und vital bleibt.

Zink

Wer sich bereits einmal mit einer schönen Haut oder gesunden Haaren auseinandergesetzt hat, der kennt das Spurenelement Zink. Des Weiteren benötigt man dieses auch für die Gesunderhaltung des Körpers sowie zur schnelleren Heilung von Wunden. Deshalb schmieren sich Verletzte häufig Zinksalben auf die Wunde.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unter einem Zink Mangel leiden, dann sollten Sie diesen zuerst durch eine ausgewogene Ernährung beheben. So ist Zink vor allem in Paranüssen, Linsen und Haferflocken enthalten.

Falls das nach einer langen Zeitperiode nicht geklappt hat und der aktuelle Bluttest immer noch einen Mangel feststellt, dann muss man ein geeignetes Präparat nehmen.

Mangan

Von diesem Spurenelement haben sicherlich noch nicht alle Menschen gehört. Damit der Körper in der heutigen Zeit aber noch gut entgiften kann, ist Mangan sehr wichtig. Hierfür sollten genügend Nüsse, Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte verzehrt werden.

Selen

Dieses Spurenelement ist sehr wichtig für die Gesunderhaltung der Schilddrüse. Des Weiteren schützt Selen vor freien Radikalen, die heutzutage überall lauern: Stress, schlechte Luft und nährstoffarme Ernährung. So kann Selen dazu beitragen, dass Ihr Körper besser entgiften kann.

Wenn Sie es nicht supplementieren möchten, dann sollten Sie genügend Paranüsse zu sich nehmen.

Hier lesen Sie mehr Informationen zur Schilddrüsenerkrankung: http://www.heikes-scherenschnitte.de/probleme-mit-der-schilddruse-ein-paar-wichtige-fakten/.

Kupfer

Damit genügend rote Blutkörperchen produziert werden, muss ausreichend Kupfer zu sich genommen werden. Daneben sorgt Kupfer auch dafür, dass das Nervensystem gestärkt wird. Kupfer ist vor allem in grünem Blattgemüse, Nüssen, Buchweizen, Pilze sowie anderen Vollkorngetreidesorten enthalten.

Quelle: Pixabay, Pezibear (https://pixabay.com/de/photos/weizenfeld-weizen-getreide-korn-640960/); Freie kommerzielle Nutzung/Kein Bildnachweis nötig

Jod

Neben Selen ist auch Jod für die gesunde Schilddrüse sehr bedeutsam. Vor allem rein pflanzlich lebende Menschen laufen Gefahr, dass sie zu wenig des wichtigen Spurenelementes zu sich nehmen. Grundsätzlich befindet sich Job vor allem in Krustentieren und in Fisch. Wenn Sie sich vegan ernähren, dann sollten Sie genügend Nori-Blätter oder andere Algen in Ihre Ernährung einbauen.

Chrom

Auch, wenn Chrom im Normalfall nicht mit dem menschlichen Organismus genannt wird, spielt dieses Spurenelement eine bedeutende Rolle. Experten erklären, dass Chrom für den Stoffwechsel der Kohlenhydrate und der Eiweiße zuständig ist.

Chrom befindet sich vor allem in:

  • schwarzem Pfeffer
  • Honig
  • Schokolade
  • Milchprodukte (Käse usw.)
  • Eier
  • Produkte aus Vollkorn

Abwechslungsreiche Kost – alle Spurenelemente decken

Wenn Sie sich also mit einer gesunden Ernährung beschäftigen und alle notwendigen Spurenelemente decken möchten, ist es wichtig, dass Sie sich möglichst ausgewogen ernähren.

Das heißt, viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse. Des Weiteren können Sie auch einige tierische Produkte in den Ernährungsplan einbauen.

Fazit!

Die Spurenelemente sind neben den Vitaminen ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Nur so ist garantiert, dass Sie gesund und fit bleiben. So sollten Sie unbedingt auf Kupfer, Zink, Mangan, Chrom, Selen und Jod achten.